Dieta pe puncte

  Cu aceasta dieta se pierd kilogramele fara un efort prea mare din partea celor care vor sa o tina. A fost pentru prima data experimentat de catre un medic american pe nume Jean Nidetch. Singurul incovenient la acest regim este faptul ca trebuie calculat tot timpul punctele corespunzatoare fiecarui aliment, dar asta este mai dificil in primele zile pentru ca dupa aceea te obisnuiesti si pare usor sa numeri puncte si sa scazi kilograme.

 

 

Numarul punctelor alimentare pe care le vei consuma zilnic sunt in functie de greutatea pe care o ai in prezent.Astfel:

 

Greutate Puncte zilnice consumate

 

Pana la 70 kg 18 puncte

Intre 71 kg si 80 kg 20 puncte

Intre 81 kg si 90 kg 22 puncte

Intre 91 kg si 100 kg 24 puncte

Peste 100 kg 26 puncte

 

Alimentele care au 0 puncte si deci pot fi consumate fara restrictii:

 

Fructe: portocale, afine, fragi, capsuni, caise numai in stare proaspata, coacaze, smochine, mandarine, pere, mere, piersici, kiwi, pepene, ananas, grepfruit.

Legume: telina, vinete, dovlecei, ceapa, conopida, spanac, broccoli.

Bauturi: ceai de plante, cafea, apa.

 

Alimente care au 1 punct:

 

Fructe: cirese, prune, curmale, caise uscate, banane, mango, struguri

Carne, peste, lactate: curcan(1 bucata cat palma), sunca fiarta(1 felie), lapte degresat(250 ml), midii(100g), branza proaspata(o portie cat incape intr-un pumn),iaurt degresat(100-150ml).

Ulei, sosuri, grasimi: ulei(1lingura), unt, maioneza(1 lingurita), sosuri(2 lingurite).

Paine, orez : biscuiti(2 bucati), cereale, orez(4 linguri), paine alba(1 felie), paine neagra(1 felie).

Bauturi: 1 pahar de 250 ml de bere, 1 pahar de tarie.

Desert: dulceata(1lingura), prajitura(1 bucata), clatite(1bucata), ciocolata(1patratica)

 

Alimente de 2 puncte:

 

Carne, peste, lactate: pangasius, salau, merlucius, creveti, oua(1 bucata), lapte partial degresat(1 pahar), cremwursti din piept de pui(1 bucata), ficat de vita(100g), iaurt natural(100ml).

Paine, orez, legume, cartofi: mazare(5 linguri), supa de galuste(100ml), supa cu taitei sau paste(100ml), piure de cartofi(3 linguri), legume fierte(6 linguri).

Desert: alune(10 bucati), seminte nedecojite(1 pumn), nuci(5 bucati).

Bauturi: vin(un pahar)

 

Alimente de 3 puncte si peste:

 

Carne, peste, lactate: ton din conserva(100g), muschi de vita(100g), salam(3 felii), carnati(1 bucata), creier de porc(100g), cascaval(30g)

Paine, legume, orez: cartofi(2 cartofi), paste(200g), foietaje(30g)

Desert: inghetata(2 cupe)

 

Atat fructele cat si legumele in stare cruda se pot manca in orice cantitate dorita. Portiile trebuie sa fie de marimea pumnului, respectiv a palmei(carnea).