Dieta pe puncte

13432 afisari | 05 Aprilie 2009
Ruxandra
 
Dieta pe puncte 1
  Cu aceasta dieta se pierd kilogramele fara un efort prea mare din partea celor care vor sa o tina. A fost pentru prima data experimentat de catre un medic american pe nume Jean Nidetch. Singurul incovenient la acest regim este faptul ca trebuie calculat tot timpul punctele corespunzatoare fiecarui aliment, dar asta este mai dificil in primele zile pentru ca dupa aceea te obisnuiesti si pare usor sa numeri puncte si sa scazi kilograme.

 

 

Numarul punctelor alimentare pe care le vei consuma zilnic sunt in functie de greutatea pe care o ai in prezent.Astfel:

 

Greutate Puncte zilnice consumate

 

Pana la 70 kg 18 puncte

Intre 71 kg si 80 kg 20 puncte

Intre 81 kg si 90 kg 22 puncte

Intre 91 kg si 100 kg 24 puncte

Peste 100 kg 26 puncte

 

Alimentele care au 0 puncte si deci pot fi consumate fara restrictii:

 

Fructe: portocale, afine, fragi, capsuni, caise numai in stare proaspata, coacaze, smochine, mandarine, pere, mere, piersici, kiwi, pepene, ananas, grepfruit.

Legume: telina, vinete, dovlecei, ceapa, conopida, spanac, broccoli.

Bauturi: ceai de plante, cafea, apa.

 

Alimente care au 1 punct:

 

Fructe: cirese, prune, curmale, caise uscate, banane, mango, struguri

Carne, peste, lactate: curcan(1 bucata cat palma), sunca fiarta(1 felie), lapte degresat(250 ml), midii(100g), branza proaspata(o portie cat incape intr-un pumn),iaurt degresat(100-150ml).

Ulei, sosuri, grasimi: ulei(1lingura), unt, maioneza(1 lingurita), sosuri(2 lingurite).

Paine, orez : biscuiti(2 bucati), cereale, orez(4 linguri), paine alba(1 felie), paine neagra(1 felie).

Bauturi: 1 pahar de 250 ml de bere, 1 pahar de tarie.

Desert: dulceata(1lingura), prajitura(1 bucata), clatite(1bucata), ciocolata(1patratica)

 

Alimente de 2 puncte:

 

Carne, peste, lactate: pangasius, salau, merlucius, creveti, oua(1 bucata), lapte partial degresat(1 pahar), cremwursti din piept de pui(1 bucata), ficat de vita(100g), iaurt natural(100ml).

Paine, orez, legume, cartofi: mazare(5 linguri), supa de galuste(100ml), supa cu taitei sau paste(100ml), piure de cartofi(3 linguri), legume fierte(6 linguri).

Desert: alune(10 bucati), seminte nedecojite(1 pumn), nuci(5 bucati).

Bauturi: vin(un pahar)

 

Alimente de 3 puncte si peste:

 

Carne, peste, lactate: ton din conserva(100g), muschi de vita(100g), salam(3 felii), carnati(1 bucata), creier de porc(100g), cascaval(30g)

Paine, legume, orez: cartofi(2 cartofi), paste(200g), foietaje(30g)

Desert: inghetata(2 cupe)

 

Atat fructele cat si legumele in stare cruda se pot manca in orice cantitate dorita. Portiile trebuie sa fie de marimea pumnului, respectiv a palmei(carnea).


Citeşte mai multe despre: diete,   dieta,   regim,   dieta pe puncte,   kilograme
 
Alte articole din DIETE
Slabitul poate fi usor si la indemana oricui...

Slabitul poate fi usor si la indemana oricui...

De ce ne ingrasam? Ne ingrasam pentru ca mancam mai mult decat consumam si combinam alimentele intr-un mod incorect. Pentru ca slabitul sa se ...

O metoda rapida de slabit. Cum slabim 5 kilograme intr-o saptamana?

O metoda rapida de slabit. Cum slabim 5 kilograme intr-o saptamana?

Daca ati acumulat kilograme in timpul sarbatorilor, sau daca v-ati facut de cap o perioada de timp si acum nu mai intrati in je ...

Dieta “Apa cu gheata” a lui Jennifer Lopez, sau cum poti sa te mentii in forma..

Dieta “Apa cu gheata” a lui Jennifer Lopez, sau cum poti sa te mentii in forma..

Va intrebati cum de arata asa bine Jennifer la varsta ei? Ei bine unul din secrete este acesta: artista bea apa cu gheata pentru ...

Dieta rapida cu fulgi: slabesti 8 kilograme in doua saptamani

Dieta rapida cu fulgi: slabesti 8 kilograme in doua saptamani

Este o dieta in care mananci si slabesti! Zilnic vei avea la micul dejun o portie de fulgi(de ovaz, de porumb), germeni de grau, lapte si o po ...

COMENTARII:
Fii tu primul care comenteaza

COMENTARIUL TAU

2189C
0 caractere :: Numar maxim de caractere 6000
Trimite

* Comentariile care contin limbaj vulgar vor fi suspendate


Folositi produse bio ?
Voteaza
Termeni si Conditii | 2010 Femeilor.ro. Toate drepturile rezervate.