Cum sa te ingrasi

Obezitatea este o problema atat de mare incat ne putem intreba: De ce ar vrea cineva sa se ingrase?” Exista cateva motive pentru care cineva ar vrea sa castige in greutate. Unii oameni sunt in mod natural slabi si ar dori sa fie mai grasi. Altii au fost bolnavi si au slabit pe perioada bolii. Posibilitatile financiare reduse pot de asemenea sa duca la scaderi mari in greutate.

Oricare ar fi motivele, cresterea in greutate sau ingrasarea trebuie sa se faca intr-un mod sanatos. Puteti incepe prin alegerea alimentelor sanatoase dar cu un continut caloric mult mai mare. Acest lucru este important mai ales daca sunteti in convalescenta dupa o boala. Vreti sa castigati in greutate, dar doriti in acelasi timp sa va imbunatatiti sanatatea.

 Sfaturi pentru cresterea caloriilor, pastrand un regim alimentar echilibrat:
       
      Adaugati in alimentatie, branza si nuci, ulei de nuca

      Mancati des legume cu amidon cum sunt porumbul si cartoful

       Adaugati crema de branza sau diferite sosuri peste salate

       Consumati puiul si pestele pregatit la cuptor cu sosuri

       Adaugati lapte praf in supe si sosuri pentru a le mari continutul caloric

       Mancati unt de arahide pe felii intregi de paine

       Alegeti ciocolata neagra. Ciocolata neagra are antioxidanti in timp ce alte dulciuri nu au


Alimentele pe care le consumati trebuie sa fie importante atat din punct de vedere caloric cat si din punct de vedere calitativ. Nu mancati produse de fast-food pentru ca sunt non-hranitoare si vin cu un adaos de zahar si de grasimi nesanatoase care nu sunt necesare in dieta dumneavoastra. Asigurati- va ca mancati alimente extracalorice cu o buna valoare nutritiva.