Meniuri de 1200 de calorii pentru slabit

  Aceste meniuri se adreseaza femeilor care vor sa slabeasca si au nevoie de un meniu cu mai putine calorii. Acestea sunt doar cateva idei dar va puteti intocmi propriile meniuri apeland la lista de calorii. http://femeilor.ro/index.php/Lista-calorii-alimente.html

 

Meniu 1 

 

Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, un iaurt mic cu 0%grasime si 2 biscuiti integrali

Gustare: 2 piersici

Pranz: 200g de orez fiert cu legume fierte

Gustare:50g de fragi, un pahar de iaurt natural(100ml)

Cina: 150g de carne de vita fiarta cu salata asortata

 

Meniu 2

 

Mic dejun: 30g musli cu un pahar mic de iaurt natural, ½ mar si o cafea fara zahar

Gustare: un pahar de fresh de portocale

Pranz: peste la gratar cu 200g de paste fierte

Gustare: 3-4 caise proaspete

Cina: salata verde cu ciuperci la cuptor stropita cu 1 lingurita de ulei de masline si lamaie+ 1 felie de paine integrala

 

Meniu 3

 

Mic dejun: 150ml de lapte fara grasime, 1 lingurita de miere si 2 biscuiti integrali

Gustare: 20g de miez de nuca

Pranz: 200g de paste cu dovlecei gratinati +100g de linte fiarta cu marar deasupra

Gustare: 20 g de migdale

Cina: peste la cuptor fara ulei cu 5 masline + 2 kiwi