Dieta de slabit a frantuzoaicelor

Cum de arata frantuzoaicele atat de bine? Pai in primul rand pentru ca sunt atente la ceea ce mananca, pentru ca regimul mediteraneean este unul usor si pentru ca oricat de obosite ar fi, putina miscare tot fac. Rar vezi in Franta femei supraponderale iar daca uneori au perioade in care kilogramele "isi fac de cap" apeleaza imediat la o dieta minune. Medicul nutritionist Pierre Dukan, le-a conceput frantuzoaicelor o dieta excelenta, care are la baza proteine, are calorii putine si este impartita in patru faze. Acesta dieta le ajuta pe frantuzoaice sa ramana suple la orice varsta. Iata cam ce presupune dieta minune: 

Faza 1 sau Atacul

Dureaza 3-5 zile

Se vor consuma doar acele alimente care au un continut proteic ridicat, in functie de numarul de kilograme de care trebuie sa scapi.

Este permis sa mananci: pui(fara piele), vita, peste, fructe de mare, lactate cu continut mic de grasime, oua.

Obligatoriu: 2 litri de lichide pe zi(inclus supe, ciorbe, ceaiuri).

E voie doar o cafeluta mica dimineata.


Faza 2 sau Croaziera

Acesta faza dureaza in functie de cat vrei sa slabesti. Astfel pentru fiecare 500g pe care vrei sa le dai jos ai nevoie de 3 zile.

In faza 2 sunt permise alimentele cu continut proteic ridicat din prima faza, insa vei alterna zilele cu proteine exclusiv, cu zile in care vei combina proteinele cu fibre din legume. Nu toate legumele sunt insa permise. Nu ai voie sa consumi legume care contin amidon si anume: cartofi, fasole uscata, linte, mazare, naut, avocado, porumb dulce. Exemplu: tii 7 zile faza 2 si continui cu trei zile faza 1.

 

Faza 3 sau Consolidarea

Dureaza 10 zile pentru fiecare kilogram pe care vrem sa-l slabim. 

Este faza in care meniul se diversifica. Este permis sa mananci proteine de la faza 1 si fibre de la faza 2 oricand. Poti chiar sa introduci in dieta de slabit 2 feliute de paine integrala, o portie de fructe si 40g de branza. Doua zile pe saptamana ai voie sa mananci alimente care contin amidon- paste , cartofi, linte sau orez. Ai voie sa mananci doua mese pe saptamana cu ceea ce-ti pofteste inimioara cu conditia ca portiile sa fie rezonabile. Poti chiar sa bei un pahar cu vin. O zi pe saptamana insa trebuie sa consumi doar proteina pura. Exemplu: daca ai slabit 5 kilograme, trebuie sa ramai in faza de consolidare o perioada de 50 de zile.




Faza 4 sau Stabilizarea

Dureaza tot restul vietii, de fapt alimentatia de acum trebuie sa devina un mod de a trai.

Sase zile pe saptamana, poti manca tot ceea ce doresti. Ce mananci in a saptea zi? Alimentele din faza 1, adica proteina pura. Toata viata.

 

Recomandari suplimentare:

Fa 20 de minute de exercitii fizice pe zi(mersul pe jos este o alternativa la indemana)

Consuma 2 litri de apa pe zi! Te ajuta sa eviti constipatia dar te si curata de “impuritati”.