10 Trucuri pentru mese sanatoase si o talie de viespe

Incepe ziua cu micul dejun! Micul dejun ideal pentru o persoana care vrea sa slabeasaca, este alcatuit din 2 oua. Ouale sunt foarte hranitoare, iar pana la gustarea de la ora 10-11 nu-ti va mai fi foame.

Mananca picant! Invata sa condimentezi mancarea cu chili, care-ti va accelera metabolismul timp de cateva ore.

Ia o gustarica la ora 15. Putinele calorii din care te vei infrupta la ora 15, te va face sa nu “rupi seara frigiderul”, intorcandu-te acasa cu o foame de lup.

Ia mesele din farfurie! Nu din punga sau cutii unde nu o poti vedea. Daca vezi mancarea, nu mai ai nevoie de suplimente, creierul tau “vede” si nu mai cere.

Cumpara cu inteligenta! Daca iti vei face provizii in casa de ciocolata, alune, inghetata, vei da iama in ele pana le termini. Mai bine iti cumperi ceva dulce atunci cand ti-e pofta si o singura portie. Poate a doua zi ti-e lene sa cobori sa-ti cumperi alta portie.

Incepe masa de pranz cu o salata de legume! Cei care mananca primul fel de la masa”salata” au un consum caloric cu 10 % mai redus decat ceilalti si o talie subtire.

Invata sa astepti inca 5 minute! Esti la birou si ti se face o foame de lup? Nu te repezi la primul Fast food din zona! Mai asteapta 5 minute. Plimba- te putin, pentru ca s-ar putea sa-ti mai treaca din acea senzatie de foame nebuna. Si apoi poti comanda ceva usor si sanatos.

Mananca produse lactate! 1.800 miligrame de calciu pe zi, va bloca absorbtia la 80 de calorii.

Scapa de ce este in plus! Tamponeaza cu un servetel, alimentele prea grase, pentru a mai scapa de cateva calorii. Calorii in minus, inseamna centimetri in minus...si nu oriunde: in talie!