Vitalitate si fericire din farfurie...

Traim intr-un ritm de viata alert, respiram noxe, ne irosim energia pe nimicuri, suntem vesnic obositi si cadem frecvent in letargie. Va recunoasteti si voi, nu-i asa? Ia incercati de maine niste energizante...din farfurie.

Cerealele integrale

Lipsa vitaminei B din organism duce la apatie, letargie, depresie. Produsele din faina integrala, abunda de B-uri si pot fi consumate in fiecare dimineata la micul dejun.

Broccoli

Daca vreti ca oboseala sa va fie straina, consumati in fiecare saptamana 2 portii de broccoli. Broccoli contine vitaminele B6, B12 si acid folic...”ingrediente” ce stau la baza fericirii.

Lapte

In afara faptului ca laptele este o sursa importanta de calciu, el mai contine un amino acid, triptofan, cu ajutorul caruia creierul produce serotonina, hormonul fericirii. Avand si antioxidanti, iese victorios si din lupta cu stresul.

Somon

Un aliment extraordinar! Bogat in acizi grasi Omega 3 si vitaminele B6 si B12, somonul mareste nivelul serotoninei, ajutandu- ne sa fim fericiti. Pentru cei care mai au probleme si cu inima este chiar o minune.

Ficat

O importanata sursa de vitamina B6, fara de care organismul nu ar reusi sa transforme aminoacizii esentiali in dopamina si adrenalina. Pe scurt, ficatul inseamna energie si vitalitate.

Fructe de padure

Recomandate de psihologi celor care au insomnii, sau care sunt epuizati. Vitamina C si antioxidantii pe care aceste fructe ii contin, aduc organismului o stare de bine si energie. Sunt alimente excelente si pentru persoanle care tin diete.

Banane

Bananele contin triptofan, o proteina pe care organismul nostru o transforma in serotonina- substanta care este responsabila cu fericirea noastra. Avand si un continut destul de mare de zahar, bananele sunt recomandate cu prudenta celor care tin dieta sau bolnavilor de diabet.

Curcan

Carnea de curcan contine si ea o cantitate importanta de triptofan care ne ajuta sa fim mai bine dispusi. Triptofanul este" prieten" si cu cei care vor sa slabeasca datorita faptului ca scade apetitul.

Ciocolata

Ciocolata este cel mai cunoscut antidepresiv din alimentatie. In ciocolata se gasesc trei substante responsabile cu buna dispozitie: phenil-etil- amina(substanta similara amfetaminelor), anand- amida, (are un efect similar canabisului) si triptofanul. Ciocolata este si un puternic antioxidant.