Cum sa mancam ca sa nu ne ingrasam

A manca, fara sa te ingrasi este idealul oricarei femei. Insa acest lucru se intampla respectand cateva reguli de nutritie. Iata cateva dintre regulile de care ar trebui sa tina seama atat “grasutii”, cat si cei cu talie de viespe care vor sa si-o pastreze cat mai mult timp.


Mancati stand pe scaun la masa. Nu ciuguliti stand in picioare nici macar trei alune. Luati loc la masa si savurati incet fiecare inghititura. Rezultat: digestie mai rapida.

Mancati de mai multe ori pe zi. Cele mai sanatoase mese seamana cu cele ale persoanelor cu afectiuni ale stomacului. Adica, mancat putin si des. Trebuie sa aveti 5 mese pe zi. Trei principale si doua gustari. Dimineata ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor...

Incepeti pranzul cu o ciorba sau o supa. Incercati sa serviti in fiecare zi la masa de pranz o supa sau o ciorba. De ce? Supele sau ciorbele sunt usoare, sarace in calorii, umplu repede stomacul si tin de foame mult timp.

Mancati in liniste. Daca atunci cand luati masa atmosfera este stresanta, pierdeti controlul asupra cantitatii ingurgitate, iar riscul de a va ingrasa este mare.

Nu mancati in fata televizorului. Nu lasati nimic sa va distraga atentia in timpul mesei. Nu cititi, nu priviti la televizor...Savurati bucatele si asa va veti satura mai repede. Daca priviti la televizor in timp ce mancati, mesele vor fi foarte lungi...cam cat durata unui film.

Luati masa 30 de minute. Masa trebuie sa dureze aprox. 30 de minute pentru ca numai atunci creierul nostru poate sa ne anunte ca stomacul este plin.

Tineti post.Tineti post doua zile pe saptamana. Postul curata sufletul dar curata si organismul de toxine.

Nu tineti diete foarte severe si nu va infometati. Dupa diete drastice se intampla de multe ori, sa se intoarca kilogramele repede si eventual si cu ceva in plus(efectul yo-yo). Iar daca va veti infometa, organismul isi va face rezerve care inseamna kilograme puse.