Cum putem slabi fara sa apelam la diete stricte?

Organismul uman, ca orice organism viu, trebuie hranit cu substante nutritive, atat de necesare functiilor vitale, substante care metabolizate, furnizeaza energia necesara zilnic.

 

 

 

Dieta zilnica trebuie sa cuprinda alimente de baza obligatorii: lipide, glucide si proteine. Daca vrei sa slabesti fara ca sa-ti pui sanatatea in pericol si fara ca, kilogramele eliminate sa se intoarca, renunta la grasimi, la painea proaspata, redu cantitatea de dulciuri. Pentru a-ti potoli foamea, care te va chinui cu siguranta dupa aceasta limitare a regimului, mareste consumul de verdeturi, legume, carne fiarta, lapte degresat si cat mai multe fructe (fara prune sau pere).

Painea neagra sau de secara, mult mai bogata in vitamine si mai usor digerabila, o va inlocui pe cea alba.

Bea sucuri naturale "fresh" din fructe proaspete. Ocoleste-le pe cele din comert.

Trebuie sa ai trei mese principale si doua gustari. Nu trebuie sa mai rontai nimic intre mese. Bea intre 6-8 pahare de apa pe zi.

Evitati traditionalele”delicatese” romanesti: galusti, sosuri picante rosii sau albe, cartofiorii cu unt mult deasupra, costita afumata cu fasole sau ciolanul cu fasole, varza cu carne la cuptor. Asta nu inseamna ca trebuie sa salivezi precum un catel, daca s-a ivit o ocazie, cand te intalnesti cu aceste” bunatati”. Poti gusta, poti servi o portie mica, dar nu cere niciodata supliment. Nu e nici o nenorocire daca mananci o data, dar nu fa exceptia regula.

Fa cat mai multa miscare, sub orice forma- jogging, mers pe jos, sarit coarda, plimbari lungi, mers pe bicicleta.

Dupa masa de pranz, nu te culca, nu citi intinsa pe canapea, ci fa o plimbare sau spala vasele.

Cina, trebuie sa fie luata cel mai tarziu la ora 19 sau cu minimum trei ore inainte de culcare si va fi precedata de o plimbare de seara.

Acestea sunt de fapt idei pentru o  alimentatia sanatoasa, sau  un punct de pornire pentru un stil de viata sanatos.