Ce sa mananci daca ai colesterolul marit?

Colesterolul marit atrage din nefericire dupa sine o sumedenie de boli: hipertensiune, accidente vasculare cerebrale, embolii sau infarcturi. Totusi, nu trebuie sa te sperii foarte tare deoarece poti sa iei masuri incepand cu dieta specifica acestei boli.

In primul rand, adopta un regim alimentar in grasimi saturate. Exclude din alimentatie: carnea rosie, mezelurile, organele, maioneza, untul, carnatii, pastele cu sosuri, smantana, untul, carnea de porc, prajelile, frisca slanina, icrele. Limiteaza consumul de oua la 2 pe saptamana.

Bazeaza-ti dieta pe fructe si legume si peste si ai toate sansele sa tii colesterolul in valori normale. Macroul si somonul contin grasimi bune de tip omega 3 care ajuta la scaderea colesterolului. Curcanul poate fi de asemenea favorit. Pe langa aceste alimente principale in dieta ta, mai poti manca carne de pui fara pielite, lactate degresate, soia, fulgi de ovaz si de porumb, usturoi, nuci, migdale(doar o mana pe zi). Uleiul de floarea soarelui se poate inlocui cu uleiul de porumb, de masline, de soia sau de susan.

Opteaza pentru painea integrala in favoarea celei albe. Renunta total la pizza si la toate mancarurile tip fast-food.

Mergi pe jos, adopta o alimentatie echilibrata, slabeste pentru a ajunge la o greutate normala si vei avea valori normale ale colesterolului.

Foto: targetwoman.com