Vitamina D poate preveni cancerul

...ultimele cercetari arata ca persoanele care au valori crescute ale vitaminei D in organism, au un risc mult mai mic de a se imbolnavi de cancer de colon, cancer de san sau cancer renal. 

Aceasta vitamina intervine in procesele nucleare de sinteza ARN si ADN in celulele canceroase, blocheaza inmultirea lor si le orienteaza spre procesul fiziologic de adaptoza sau moarte celulara programata.Vitamina D are un rol foarte important si in procesul de formare al oaselor favorizand fixarea calciului. Organismul o sintetizeaza in urma expunerii la razele ultraviolete, sau provenind din alimentatie. Ea este transportata de organism catre ficat si de acolo catre rinichi. 15 minute de expunere zilnica la soare a 40% din suprafata corpului ne pot furniza suficienta vitamina D iar 100g de somon, ofera jumatate di necesarul zilnic de viatmina D.

Atunci cand este necesar, se poate suplimenta aportul de vitamina D cu ajutorul unor picaturi sau comprimate (suplimentele de calciu sunt in combinatie de cele mai multe ori cu vitamina D3).

Care sunt dozele recomandate ?
Tinandu-se cont de expunerea la soare si de aportul adus de alimentatie, un copil sub 2 ani are nevoie de o doza de 1000UI, iar copiii peste 2 ani au nevoie de 2000UI. In cazul adultilor, doza necesara de viatmina D variaza intre 3000- 5000UI.
Pentru evaluarea nivelului de vitamina D in sange se masoara nivelul de 25hidroxi D3.

Pentru ca acesta maladie sa nu ne afecteze, specialistii mai recomanda renuntarea la fumat si, practicarea in fiecare zi a exercitiilor fizice (30 de minute de miscare pe zi pot face adevarate minuni in ceea ce priveste sanatatea noastra). Limitarea cantitatii de carne la 4- 5 portii pe saptamana, mentinerea unei greutati optime si limitarea consumului de alcool, poate reduce de asemenea riscul aparitiei acestor forme de cancer.